ඔබට පැහැදිලි හා ප්රීතිමත් මනසක් අවශ්යද? ප්රෝබියොටික් වලට උදව් කළ හැකිය.
2022 මාර්තු මාසයේදී ලෝක සෞඛ්ය සංවිධානය (WHO) විසින් නිකුත් කරන ලද විද්යාත්මක කෙටි විස්තරයකට අනුව, COVID-19 වසංගතය ගෝලීය වශයෙන් කාංසාව සහ මානසික අවපීඩන අනුපාත 25% දක්වා ඉහළ යාමට හේතු වී ඇති අතර, මෙය 2023 වසර පාරිභෝගික ස්වයං රැකවරණය දෙසට වේගවත් පරිණාමයේ වසරක් බවට පත්වීමට සෘජුවම හේතු වී ඇති අතර, "ශරීරය සහ මනස සුවපත් කිරීම" සඳහා වැඩිවන ඉල්ලුමක් පවතී. ජාතික සංඛ්යාලේඛන කාර්යාංශයේ දත්ත පෙන්වා දෙන්නේ චීනයේ සේවකයින් සඳහා සාමාන්ය වැඩ කරන පැය ගණන ක්රමයෙන් ඉහළ යමින් 2023 මාර්තු වන විට සතියකට පැය 48.7 දක්වා ළඟා වී ඇති බවයි. දිගු වැඩ කරන වේලාවන් සමඟ සම්බන්ධ ආතතිය දෛනික ජීවිතයේ සෑම අංශයකටම විනිවිද ගොස් ඇත.
ඩිංෂියැං වෛද්ය දත්ත පර්යේෂණ ආයතනය විසින් මෑතකදී නිකුත් කරන ලද "2023 ජාතික සෞඛ්ය තීක්ෂ්ණ බුද්ධි වාර්තාව - පවුල් සෞඛ්ය සංස්කරණය" ද පෙන්නුම් කරන්නේ, "චිත්තවේගීය ගැටළු" පසුගිය වසරේ සෞඛ්ය ගැටළු අතර දෙවන ස්ථානයට පත්ව ඇති බවත්, දුර්වල සමේ තත්ත්වය, නින්ද කැළඹීම් සහ හිසකෙස් නැතිවීම ඇතුළු අදාළ ගැටළු රාශියක් තවදුරටත් අවුලුවා ඇති බවත්, මෙම සෞඛ්ය ගැටළු පිළිබඳ කනස්සල්ල වැඩි වැඩියෙන් සුලභ වෙමින් පවතින බවත්ය. වර්තමානයේ, තරුණ තරුණියන්ගෙන් බහුතරයක් අධික වැඩ පීඩනය, දුර්වල චිත්තවේගීය යහපැවැත්ම, නින්ද නොයාම සහ දුර්වල නින්දේ ගුණාත්මකභාවය යන විෂම චක්රයකට හසු වී සිටිති.
ප්රෝබියොටික් මොළයේ හැසිරීම් වලට බලපාන යාන්ත්රණ
බඩවැල් ක්ෂුද්රජීවය පිළිබඳ උනන්දුව අඛණ්ඩව වර්ධනය වන විට, මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය සහ හැසිරීම නියාමනය කිරීමේදී බඩවැල් ක්ෂුද්රජීවය ප්රධාන අංගයක් බව බොහෝ අධ්යයනවලින් පෙන්වා දී ඇත. 2022 දී The Lancet Gastroenterology & Hepatology හි ප්රකාශයට පත් කරන ලද ලිපියක් මගින් ප්රෝබියොටික් මොළයේ සෞඛ්යයට සහ මානසික ආබාධවලට (ක්ෂුද්ර ජීවී-බඩවැල්-මොළයේ අක්ෂය) බලපාන යාන්ත්රණයන් ගවේෂණය කරන ලද අතර, මානසික අවපීඩනය සහ කාංසාව වැනි මානසික ආබාධ සඳහා ප්රතිකාර කිරීමේදී ප්රෝබියොටික් භාවිතය පිළිබඳ සායනික පර්යේෂණවල වර්තමාන තත්ත්වය කෙරෙහි විශේෂ අවධානයක් යොමු කරන ලදී.
මේ දක්වා, ක්ෂුද්රජීවකය මොළය සමඟ ද්විපාර්ශ්විකව සන්නිවේදනය කරන්නේ ක්ෂුද්රජීව-බඩවැල්-මොළ අක්ෂය (MGB) හරහාය. ප්රකාශිත සාහිත්යයට අනුව, මෙම අන්තර්ක්රියාව ප්රධාන වශයෙන් මාර්ග තුනක් හරහා සිදු වේ:
1. ස්නායු පද්ධතියේ ස්නායු මාර්ග
බඩවැල් තුළ මොළයේ නියෝගවලින් ස්වාධීනව ක්රියා කිරීමට ඉඩ සලසන ස්නායු ජාලයක් වන එන්ටරික් ස්නායු පද්ධතිය (ENS) පිහිටා ඇත. මෙම ද්විපාර්ශ්වික සන්නිවේදනයේ ප්රධාන සහභාගිවන්නා වන්නේ මිනිස් සිරුරේ දිගම ස්නායු වලින් එකක් වන වේගස් ස්නායුවයි - මොළය සහ බඩවැල් සෘජුවම සම්බන්ධ කරයි.
2. ස්නායු අන්තරාසර්ග මාර්ග
ස්නායු අන්තරාසර්ග මාර්ගවලට හෝමෝන සහ ස්නායු සම්ප්රේෂක වැනි පණිවිඩකරුවන් සම්බන්ධ වේ. වඩාත් සුලභ ආතති හෝමෝන වන්නේ ඇඩ්රිනලින් සහ කෝටිසෝල් වන අතර මේ දෙකම ආතතියේ දර්ශක ලෙස සැලකේ. ගැමා-ඇමිනොබියුට්රික් අම්ලය (GABA) සහ සෙරොටොනින් ඇතුළු ස්නායු සම්ප්රේෂකවලට ආතති ප්රතිචාර අවම කර, මානසික ලිහිල් කිරීම ප්රවර්ධනය කළ හැකිය.
3. ප්රතිශක්තිකරණ මාර්ග
මිනිස් සිරුරේ විශාලතම ප්රතිශක්තිකරණ ඉන්ද්රිය වන්නේ අන්ත්රයයි, ප්රතිශක්තිකරණ සාධකවලින් 70% කට වඩා එහි සංකේන්ද්රණය වී ඇති අතර එය ශරීරයේ ප්රතිරෝධයෙන් ආසන්න වශයෙන් 80% කට දායක වේ. ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය විභව තර්ජන හඳුනා ගන්නා විට හෝ සෞඛ්ය සම්පන්න තත්වයක් පවත්වා ගැනීමට අරගල කරන විට, ප්රතිශක්තිකරණ මාර්ග මොළයට සංඥා කරයි, විශේෂයෙන් ඒවා අන්ත්රයෙන් සංඥා දැනෙන විට. අන්ත්රය හරහා ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට සහාය වීම චිත්තවේගීය සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම සඳහා මූලික උපාය මාර්ගයක් ලෙස පෙනේ.
සෙරොටොනින්, බඩවැලෙන් උපදින ආවේණික "සතුටේ හෝමෝනය"
සෙරොටොනින් (5-HT), 5-හයිඩ්රොක්සිට්රිප්ටමින් ලෙසද හැඳින්වේ, එය මොනොඇමයින් ස්නායු සම්ප්රේෂකයක් සහ හෝමෝනයකි. ස්නායු සම්ප්රේෂකයක් ලෙස, සෙරොටොනින් මොළයේ (මධ්යම ස්නායු පද්ධතිය) සහ ශරීරය පුරා (පර්යන්ත ස්නායු පද්ධතිය) ස්නායු සෛල අතර තොරතුරු සම්ප්රේෂණය කරයි. කැපී පෙනෙන ලෙස, සෙරොටොනින් වලින් ආසන්න වශයෙන් 90% ක් පමණ බඩවැල් සෛල තුළ දක්නට ලැබෙන අතර මොළයේ නිපදවන්නේ 10% ක් පමණි.
මනෝභාවය, කාංසාව, නින්ද, ශරීර උෂ්ණත්වය, ආහාර රුචිය, ලිංගික හැසිරීම්, චලනය, හෘද වාහිනී ක්රියාකාරිත්වය සහ වේදනා සංජානනය නියාමනය කිරීමේදී සෙරොටොනින් තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරන බව වර්තමාන පර්යේෂණවලින් පෙනී යන අතර එමඟින් මානසික ආබාධ හා සම්බන්ධ ව්යාධි වෙනස්කම් සඳහා සම්බන්ධ වන වැදගත් ස්නායු සම්ප්රේෂකයක් බවට පත්වේ. මනෝභාවය සහ නින්ද නියාමනය කිරීමේදී එහි බලපෑම විශේෂයෙන් කැපී පෙනේ:
මනෝභාවය: මොළයේ ඇති සෙරොටොනින් බොහෝ විට "හිතට සතුටක් ගෙන දෙන" ස්වභාවික රසායනිකය ලෙස හඳුන්වනු ලබන අතර එය අවධානය, චිත්තවේගීය ස්ථාවරත්වය සහ සමස්ත සතුට වැඩි දියුණු කරයි. සෙරොටොනින් මට්ටම අඩු පුද්ගලයින් මානසික අවපීඩනය, ආවේගශීලී හැසිරීම්, මත්ද්රව්ය අනිසි භාවිතය, සියදිවි නසාගැනීමේ ප්රවණතා, ආක්රමණශීලී බව සහ ප්රචණ්ඩත්වයට ගොදුරු වීමේ වැඩි අවදානමක් ඇත. කාංසාව, මානසික අවපීඩනය සහ අනෙකුත් මනෝභාවයේ ආබාධ සඳහා ප්රතිකාර කිරීම සඳහා භාවිතා කරන බොහෝ ඖෂධ සාමාන්යයෙන් මොළයේ සෙරොටොනින් මට්ටම ඉහළ නැංවීම අරමුණු කරයි, උදාහරණයක් ලෙස විෂාදනාශක ෆ්ලොක්සෙටීන් හයිඩ්රොක්ලෝරයිඩ්.
නින්ද: සෙරොටොනින්, තවත් ස්නායු සම්ප්රේෂකයක් වන ඩොපමයින් සමඟ එක්ව, නින්දේ ගුණාත්මකභාවය සහ කාලසීමාව යන දෙකෙහිම තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. නින්දෙන් අවදි වන චක්රය නියාමනය කරන හෝමෝනයක් වන මෙලටොනින් නිපදවීමට මොළයට සෙරොටොනින් අවශ්ය වේ.
වයසට යාමත් සමඟ, සක්රීය සෙරොටොනින් ප්රතිග්රාහක සංඛ්යාව අඩුවීම හේතුවෙන් සෙරොටොනින් මාර්ගවල කාර්යක්ෂමතාව අඩු වන බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය. පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ වයස අවුරුදු 30 ට සාපේක්ෂව වයස අවුරුදු 60 ට වැඩි පුද්ගලයින්ගේ මොළයේ සෙරොටොනින්-විශේෂිත ප්රතිග්රාහක සංඛ්යාව 60% කින් අඩු වී ඇති බවයි. සෙරොටොනින් කාර්යක්ෂමතාවයේ මෙම අඩුවීම වයසින් වැඩි වන විට මානසික අවපීඩනය වර්ධනය වීමේ වැඩි සම්භාවිතාවක් සමඟ සම්බන්ධ වේ.
ඊට අමතරව, සෙරොටොනින් මතකය වැඩි දියුණු කරන අතර "එක්සිටෝටොක්සික්" ද්රව්ය මගින් සිදුවන හානිවලින් ස්නායු සෛල ආරක්ෂා කරයි. එබැවින්, වයසට යාමේ ක්රියාවලියේදී මොළයට සිදුවන හානි වැළැක්වීම සඳහා ප්රමාණවත් සෙරොටොනින් මට්ටම් පවත්වා ගැනීම අත්යවශ්ය වේ.
ශරීරයේ සෙරොටොනින් නිපදවීමේ හැකියාව පවත්වා ගැනීම අත්යවශ්යයි!
5-හයිඩ්රොක්සිට්රිප්ටමින් නිපදවන බැක්ටීරියා වල වෘත්තීය වික්රියා ඔවුන්ගේම "සතුට ධාරිතාව" වැඩි දියුණු කරයි.
ජෛව තාක්ෂණයගේ Bifidobacterium animalis subsp.lactis F1-7 සහ Lacticaseibacillus paracasei X11, කැටෙකොලමයින් සංඥා මාර්ග හරහා 5-හයිඩ්රොක්සිට්රිප්ටමින් බඩවැල් ස්රාවය සහ කෙටි දාම මේද අම්ල ස්රාවය කිරීම ඉහළ නංවයි.
ආකෘති කාණ්ඩයේ ට්රිප්ටෝෆාන් මට්ටම් සාමාන්ය කාණ්ඩයේ (p
5-HT4GPCR යනු සෙරොටොනින් සංවේදනය කළ හැකි ප්රතිග්රාහක ප්රෝටීනයකි. එනැමාව හරහා KGM+F1-7 සංයුතිය ලබා දීමෙන් පසු, 5-HT4GPCR ජානයේ ප්රකාශනයේ සැලකිය යුතු වැඩි වීමක් දක්නට ලැබුණි.
නිරීක්ෂණවලින් පෙනී යන්නේ X11 මගින් සෙරොටොනින් ප්රකාශනය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි දියුණු කළ හැකි බවත්, SERT වැඩිවීම ශරීරය තුළ සෙරොටොනින් මට්ටම් ඉහළ යාම තහවුරු කරන බවත්, එමඟින් භෞතික විද්යාත්මක බලපෑම් ඇති කරන බවත්ය.
පර්යේෂණාත්මක දත්ත මගින් පෙන්නුම් කරන්නේ Bifidobacterium animalis හි F1-7 උප විශේෂ දෙකම සහ X11 ලැක්ටොකොකස් ලැක්ටිස්ට 5-හයිඩ්රොක්සිට්රිප්ටමින් සහ එහි ප්රතිග්රාහකවල ප්රකාශනය සාමාන්ය මට්ටමට හෝ ඊට ආසන්න මට්ටමට නියාමනය කළ හැකිය.
සමස්තයක් වශයෙන්, ආවේණික "සතුටු සාධක" වැඩි දියුණු කළ හැකි ප්රෝබියොටික්, මනෝභාවයේ ආබාධ සඳහා වන සමහර සාම්ප්රදායික ප්රතිකාර හා සසඳන විට ආරක්ෂිත, වඩා ලාභදායී සහ අඩු මානසික කම්පන සහගත වේ; කෙසේ වෙතත්, සංකල්පය සාපේක්ෂව නව්ය වේ. අනාගතයේ දී මහා පරිමාණ පාලිත අධ්යයනයන් නව අවබෝධයක් ලබා දෙනු ඇතැයි අපි අපේක්ෂා කරමු, විශේෂයෙන් සම්මත ප්රතිකාර සඳහා ප්රශස්ත නොවන ප්රතිචාර හෝ ඖෂධ ප්රතිරෝධය ප්රදර්ශනය කරන ජනගහනය තුළ "සතුට" ප්රෝබියොටික් අතිරේක කිරීම සම්බන්ධයෙන්.